728x90 칼로리1 등산시 소모되는 열량을 보충, 영양가 식사도 대체할 음식들 ◇ 여름철 무더위를 이기기 위해 등산을 통해 땀을 흘리는 것은 아주 좋다. 등산은 심신의 건강을 가져다주는 대표적인 운동이다. 대략 1시간당 열량 소모가 몸무게 1kg당 7.26kcal이다. 그렇다면 등산시 소모되는 열량을 보충해주고, 영양가도 있지만 살도 찌게 만들지 않는 간식은 없을까. 그래서 식사도 대체할 수 있는 것 말이다. ① 초콜릿 훌륭한 열량보충제다. 등산은 다른 운동보다 시간당 소모 열량이 많기 때문에 등산 간식으로 초콜릿을 추천한다. ② 오이·당근 비타민과 미네랄이 풍부한 오이와 당근은 근육통과 탈수 예방에 효과적이라 틈틈이 섭취하는 것이 좋다고 덧붙였다. ③ 미숫가루 미숫가루는 탄수화물 보충제다. 김원 교수는 산행 시에 탄수화물을 많이, 지방과 단백질은 적게 먹어야 한다고 강조했다. 지.. 2023. 7. 8. 이전 1 다음 728x90