728x90 스포츠5 등산시 소모되는 열량을 보충, 영양가 식사도 대체할 음식들 ◇ 여름철 무더위를 이기기 위해 등산을 통해 땀을 흘리는 것은 아주 좋다. 등산은 심신의 건강을 가져다주는 대표적인 운동이다. 대략 1시간당 열량 소모가 몸무게 1kg당 7.26kcal이다. 그렇다면 등산시 소모되는 열량을 보충해주고, 영양가도 있지만 살도 찌게 만들지 않는 간식은 없을까. 그래서 식사도 대체할 수 있는 것 말이다. ① 초콜릿 훌륭한 열량보충제다. 등산은 다른 운동보다 시간당 소모 열량이 많기 때문에 등산 간식으로 초콜릿을 추천한다. ② 오이·당근 비타민과 미네랄이 풍부한 오이와 당근은 근육통과 탈수 예방에 효과적이라 틈틈이 섭취하는 것이 좋다고 덧붙였다. ③ 미숫가루 미숫가루는 탄수화물 보충제다. 김원 교수는 산행 시에 탄수화물을 많이, 지방과 단백질은 적게 먹어야 한다고 강조했다. 지.. 2023. 7. 8. 삼국지 속 사자성어 이야기(도원결의,지상담병,낭패위간) 桃園結義(도원결의) 후한 말 영제시대 황건적이 일어나 유주에서 의병을 모집하고 있었던 때에 유비, 관우, 장비가 장비의 집 뒤뜰에서 만나 의형제를 맺은 일을 말한다. 관우와 장비는 형제 같은 우애로 지내고 있었는데, 후한의 왕손 유비를 만나서 장비의 집 뒤뜰에서 의형제를 맺었다. 훗날 이 일을 복숭아 밭에서 맺은 결의라고 하여 도원결의라고 불렀다. 황건의 난이 일어났던 서기 184년에 현재의 허베이성 바오딩 시 줘저우 시에 해당되는 유주 탁현에서 도원결의가 맺어졌다. 삼국지 판본에 따라 장비의 집이 아닌 유비의 집에서 결의했다고도 나온다. 이때의 결의는 후세 사람들에게도 아주 유명한 결의 중 하나다. 纸上談兵(지상담병) 종이 위에서 병법을 말한다는 뜻 / 이론에만 밝을 뿐 실제적인 지식은 없는 경우 실제.. 2023. 6. 30. 계절별 산행준비 물 입니다 다음은 산에서 3-4시간 동안 산행을 할 때 준비해야 할 일반적인 항목 목록입니다. 이것은 일반적인 권장 사항이며 특정 트레일, 날씨 조건 및 개인적 필요에 따라 항목을 조정해야 합니다. 산을 오르는 동안 준비하고 적절하게 옷을 입고 안전을 우선시하는 것이 중요합니다. 계절별로 분류하면 다음과 같습니다. 봄과 여름: 의류 : 수분 흡수 및 통기성 하이킹 셔츠 속건성 하이킹 바지 또는 반바지 가볍고 습기를 흡수하는 양말 견인력이 좋은 하이킹 신발 또는 부츠 태양으로부터 보호하기 위한 모자 또는 캡 선글라스 자외선 차단제 가벼운 비옷 또는 판초(갑자기 소나기가 내릴 경우) 추가 갈아입을 옷(젖었을 경우) 수화 및 영양: 물병 또는 수화 방광 에너지가 높은 스낵(예: 에너지 바, 트레일 믹스, 과일) 전해질 .. 2023. 6. 13. '1월 6·25전쟁영웅' 벨기에·룩셈부르크 대대…55일간 진지사수 국가보훈처는 6·25전쟁 당시 강원지역 '철의 삼각지대' 내 김화 잣골에서 55일 연속으로 진지를 사수하며 중공군의 남하를 저지한 벨기에·룩셈부르크 대대를 내년 '1월의 6·25전쟁영웅'에 선정했다고 30일 밝혔다. 벨기에와 룩셈부르크는 북한의 남침 후 유엔의 참전 요청을 수락, 각각 700명과 48명으로 통합부대 '제1벨기에 대대'를 편성해 파병했다. 부대는 1951년 1월 31일 부산에 도착했다. 벨기에·룩셈부르크 대대는 미군 제3사단에 배속돼 임진강 북쪽 금굴산 전투(1951.4.22~25)에서 중공군 공세를 저지해 영국군이 철수로를 확보하는데 결정적인 역할을 했다. 철원 학당리 전투(1951.10.11~13) 등에서도 혁혁한 전공을 세웠다. 1953년 2월 26일 미국 제7연대의 우측 전방 지역인.. 2022. 12. 30. 이전 1 2 다음 728x90
